感受传统武术魅力 千尺学堂站桩课助力中老年群体运动养生

　　近年来，随着健康生活理念被更多人接受，健康消费市场加速释放。根据第一财经和京东健康联合发布的《疫情过后，你的消费更“健康”了吗?——2023年健康消费调查报告》(下称《报告》)数据显示，“保持身体健康”以高达88.72%的受访者占比，成为大家生活中最为关注的方面，75.86%的受访者将“增强抵抗力”视为购买和使用健康产品的首要目的。

　　健康品类成为人们消费意愿增加最明显的品类，充分说明了大众对健康消费的高意愿，也带动了健康食品消费的加速发展。从各个平台最新公布的数据来看，健康食品成今年618期间的一抹亮色。其中，营养和免疫话题收获了来自社会、专家、政府管理部门多方的广泛关注。今年双十一购物狂欢的大幕才刚刚开启，健康消费市场也犹如一匹黑马，成为了今年双十一的重要增长引擎。保健食品、家用医疗器械、营养滋补品正在成为大众在双十一的“囤货”新选择。

　　据天猫健康官方发布的战报显示，在预售开始后的首小时，天猫健康多个品类成交额便实现了同比去年预售期翻倍增长，从吃的燕窝、深海鱼油到使用的呼吸机，都是首日预售中成绩亮眼的爆款产品。其中，鲜炖燕窝、医用修复贴、灵芝孢子粉、深海鱼油、益生菌、中老年体检套餐、辅酶Q10等是最受消费者欢迎的健康产品。

　　会吃也要会运动。对中老年群体来说，运动的重要性不言而喻。专家提醒，老年人肌肉组织丢失较快，进而会影响老年人的行动、导致骨质疏松，因此老年人必须要保持适量的有氧运动。但要注意的是，老年人的运动量宜小不宜大，动作宜缓慢而有节律。站桩、太极拳、散步、老年体操等相对舒缓、对抗性不强的运动是首选。

　　以站桩运动为例，站桩是一项不受年龄、性别、体质限制的传统武术运动，起到调整人体神经系统机能、促进血液循环、加强各系统新陈代谢的作用。在站桩的训练过程中，人体往往会自然地达到精神集中、周身放松的效果，获得身体素质和内心充实感的共同提升，助力中老年群体一步步走向健康生活。

　　为了帮助更多中老年群体更加自如从容地健身，体验快乐，收获健康，千尺学堂打造在线站桩课。讲师会将理法、文化、功技等要素相结合，系统地为中老年用户讲授站桩的技法和心法，带领大家一起体验站桩运动的魅力。

　　在教学过程中，千尺学堂秉持适老化原则，讲师会针对中老年群体的认知习惯和吸收能力，开展循序渐进的课程教学，并在遇到重点、难点问题时，进行更加详细耐心地讲解与指导，帮助用户了解站桩的发力位置、呼吸节奏、上肢对争等动作技巧，并指导用户针对脊椎、大腿、臀部等各个部位加强练习。此外，班主任老师还会1对1地帮助用户答疑解惑，给予鼓励，让用户能够坚持学习，逐步建立起自信心和成就感。

　　中老年群体养生应该结合合理饮食、适量运动、保持良好的心态、规律作息和日常预防等五个黄金原则。选择适合自己的运动方式，才能够更好的保持身心健康，享受快乐生活。未来，千尺学堂将持续关爱中老年群体的晚年生活，发挥自身优势，打造更多专业化精品课程，帮助中老年群体拥有健康身心，安享幸福晚年。